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吃什么有助于宝宝睡眠?

文章作者:_爱心国际医疗_ 发布时间:2020/6/17 热度:12150

吃什么有助于宝宝睡眠?

小米
小米是所有谷物中含色氨酸最为丰富的,色氨酸能帮助促进大脑神经细胞分泌一种使人欲睡的神经递质。而且小米本身还有大量淀粉,吃后宝宝容易产生温饱感,能帮助胰岛素的分泌,提高色氨酸进入脑内的数量。常喝小米粥还有一个好处,那就是对宝宝的脾胃护理有很重要的作用。

吃什么有助于宝宝睡眠?


牛奶
牛奶一直都有帮助入睡的功效,这是因为牛奶中含有两种催眠唔知,而这个刚好可以让宝宝感到全身舒适,有助于接触疲劳,所以各位妈妈要想宝宝睡个好觉,可以在睡前给他们喝一杯热牛奶。


葵花子
葵花子含有多种氨基酸和维生素,可以促进体内新陈代谢,而且还能帮助改善脑细胞一直机能,起到很好的安神镇静作用。而晚餐后给宝宝吃一些葵花子还有促进消化液分泌的作用,这样更有利于宝宝消食化滞,帮助宝宝睡眠。不过有一点要提醒家长的是,孩子在进食瓜子时父母一定要在旁陪同,以防孩子会被噎到。而太小还不能进食这类食物的宝宝就不要吃瓜子。


核桃
核桃在临床上已经被证明是可以改善睡眠质量的食物了。而且核桃常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。家长可以给孩子吃核桃配上黑芝麻,将他们捣成糊状,在睡前给宝宝服用15克,有助于改善宝宝睡眠,而且效果也很明显。
 

标签:宝宝睡眠_宝宝健康

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